（Blackmores）バレリアンフォルテ

睡眠の質を整えるには、就寝前の刺激を減らし、寝室環境を整え、毎日の睡眠リズムを安定させることが基本です。その中でバレリアンフォルテは、就寝前のリラックスを支える単一ハーブ系のサプリメントとして位置づけられます。
第一段階は、夜の光や音を抑え、眠る準備を一定の流れにすることです。第二段階として、休息を意識した植物由来成分を取り入れ、入眠前の落ち着きをサポートする方法があります。
バレリアンフォルテは、バレリアンエキスを主成分とし、バレレン酸量が標準化されている点が特徴です。他の選択肢が複数成分を組み合わせる場合に、本品はバレリアンを中心にシンプルに使いやすいでしょう。
ただし、睡眠の悩みが強い場合は生活習慣全体を見直すことも重要です。バレリアンフォルテは、就寝前の習慣と組み合わせて、適切な量を守って取り入れましょう。